Het eerste medicijnloze ziekenhuis van Nederland

Hieruit is ook het idee van Fransen voortgekomen voor een medicijnloos ziekenhuis waar mensen met kanker – naast hun reguliere behandeling – terecht kunnen voor alternatieve behandelingen. Hij is geïnspireerd door het grootste medicijnloze ziekenhuis ter wereld in China. Dit centrum werd in enkele jaren tijd door meer dan 300.000 patiënten vanuit de hele wereld bezocht. Alle patiënten werden bij aanvang medisch getest en beoefenden vervolgens een maand lang Zhineng, energie-oefeningen voor zelfgenezing. Daarna werden de testen herhaald. Het verbeterpercentage was meer dan 95 procent. Er zijn meerdere wetenschappelijke rapporten over Zhineng gepubliceerd. In dit ziekenhuis beoefenden op een gegeven moment dagelijks duizenden 'patiënten' Zhineng. Om politieke redenen verbood de Chinese overheid eind jaren negentig alle grote bijeenkomsten en moest het ziekenhuis sluiten. De door de oprichter Pang Ming opgeleide leraren bleven in China kleine groepen patiënten begeleiden en sommigen reisden naar het buitenland om Zhineng breder bekend te maken.
Stap voor stap bouwt Fransen nu aan de ontwikkeling van een centrum in Nederland waar de beste alternatieve behandelingen door een team van deskundigen worden aangeboden aan patiënten die daarvoor openstaan. Ik zie het vooral als een soort laboratorium om te kunnen aantonen dat een integrale medische zorg werkt.

bron: http://www.earth-matters.nl/108/13515/inspiratie/1e-medicijnloze-ziekenhuis.html

Amerikaanse FDA erkent 92 bijwerkingen van aspartaam

https://www.healthwatch.nu/2016/04/24/amerikaanse-fda-erkent-92-bijwerkingen-van-aspartaam-e951/

DE FABELS OVER DE OORZAAK VAN OBESITAS

Hieronder volgt een video over de oorzaak van obesitas, beweerd door de endocrinoloog, Robert Lustig. WAT DOET EEN ENDOCRINOLOOG? Endocrinologie is het vakgebied van de geneeskunde, dat zich bezig houdt met de chemische boodschappers van het lichaam, de hormonen, en de stofwisseling. Een endocrinoloog onderzoekt en begeleidt patienten met complexe hormoon aandoeningen en stofwisselingsziekten, zoals diabetes mellitus, schildklierafwijkingen, metabole botziekten, hypofyse en bijnierproblemen, groei en geslachtsklieraandoeningen, vetstofwisselings- en voedingsproblemen, en (aangeboren) stofwisselingsstoornissen.

ANTI VERKOUDHEID DIEET

Verkoudheid is een infectie door een virus, waar je je flink ziek van kunt voelen. Met dit anti-verkoudheid dieet versterk je je weerstand tegen verkoudheid en griep.

De tijd van het snotteren en niezen is nog steeds niet afgelopen.  Maar wist je dat je door je eet- en drinkgewoonten aan te passen, de kans op een verkoudheid kunt verkleinen? Hier volgen 8 tips.

1. Eet yoghurt.                                                                                                                          Elke dag een kommetje gewone yoghurt eten is volgens onderzoekers van de Universiteit van Californië een goede manier om de weerstand tegen verkoudheid en griep te verhogen. De goede bacteriën in yoghurt – zoals de lactobacillus bulgaricus – helpen je natuurlijke weerstand een handje.
2. Let op vitamine D
   Van vitamine C is altijd beweerd dat het de belangrijkste bestrijder is van verkoudheden. Dat lijkt toch niet zo te zijn. Het klopt dat vitamine C je weerstand op peil houdt, maar uit recent onderzoek blijkt dat vitamine D een grotere rol speelt bij het al of niet ontstaan van verkoudheid. Een klein gebrek aan vitamine D maakt je al behoorlijk vatbaar. De meeste vitamine D krijg je door de inwerking van daglicht op je huid, maar in het donkere winterseizoen is er juist een gebrek aan licht. Veel mensen, vooral peuters en oudere mensen, krijgen te weinig vitamine D. Het zit vooral in melkproducten, margarine, sinaasappels en vette vis. Extra vitamine D kun je slikken in de vorm van pilletjes en druppels. De maximum dosis ligt op 50 microgram per dag.
3. Gebruik salvestrolen.                                                                                                            Groente en fruit bevatten naast vitaminen en mineralen ook andere stoffen die je weerstand op peil houden. Een van die bio-actieve stoffen is de groep van de salvestrolen. Dat zijn stoffen die planten aanmaken om zich tegen bacteriën, virussen en schimmelinfecties te beschermen. Hard wetenschappelijk bewijs is er nog niet, maar Britse onderzoekers durven al wel de conclusie te trekken dat salvestrolen het lichaam helpen wapenen tegen allerlei bedreigingen.
   Groenten en fruit die relatief rijk zijn aan salvestrolen zijn spruitjes, asperges, broccoli, waterkers, avocado, selderij, rucola, frambozen, zwarte bessen, meidoorn, rozenbottel, rode druiven en pruimen. Ook kruiden zoals basilicum, rozemarijn, salie, tijm, en kamille zijn rijk aan deze stoffen.
4. Eet soep!                                                                                                                            Het mag vreemd klinken, maar uit onderzoek blijkt dat regelmatig tomatensoep eten een goed middel is om verkoudheid en griep te voorkomen. Voor de soep moeten dan wel verse tomaten of bliktomaten zijn gebruikt. Daarin zit namelijk meer lycopeen dan in soep op basis van poeder. Lycopeen is een anti-oxidant die je ziektebestrijdende witte bloedlichaampjes beschermt.
   Mocht je toch ziek worden, dan moet je overschakelen op kippensoep. Dagelijks kippensoep eten tijdens ziekte versterkt volgens vele onderzoeken de weerstand. Ook verbetert het de spijsvertering, helpt het de neusslijmvliezen en verdunt het taai slijm.
5. Sambal bij!
   De stof capsaïcine in rode pepers jaagt het immuunsysteem aan. Waarom dat gebeurt is nog niet duidelijk. Het lijkt erop dat afweercellen van het lichaam door de hete pepers in een alarmstand schieten, maar de uitwerking is wel dat bij gebruik van rode pepers de weerstand tegen verkoudheid en griep verbetert. Een lik sambal kan dus geen kwaad.
6. Eet noten.                                                                                                                            Het mineraal selenium versterkt het immuunsysteem. Virussen in je lichaam kunnen zich al bij een klein tekort aan selenium sneller vermenigvuldigen. Amandelen, walnoten en paranoten bevatten relatief veel selenium. Het zit ook in vis, zilvervliesrijst, eieren en kippenvlees.
7. Vaker knoflook
   Het is een oude volkswijsheid: knoflook helpt verkoudheid voorkomen. Dat is inmiddels ook wetenschappelijk bewezen. Dagelijks een knoflookteentje verwerken in je maaltijd verbetert je weerstand tegen verkoudheid. Dat komt door de in knoflook voorkomende stof allicine. Mensen die dagelijks een knoflookpreparaat slikken met geconcentreerde allicine, hebben volgens Engels onderzoek de helft minder kans een verkoudheid op te lopen, vergeleken met mensen die zo’n preparaat niet slikken.
8. Drink genoeg water.                                                                                                              Voldoende water drinken (1,5 liter per dag) houdt je immuunsysteem in een goede conditie. Je voorkomt bovendien uitdroging van je slijmvliezen, die belangrijk zijn bij het weerstaan van verkoudheids- en griepvirussen.

Auteur: Jan Willem Wensink
Bronnen: University of Nebraska, Divine, KiesBeter, RIVM

ADEMELFJE BEN JE WAKKER?

De ademelfjes uit dit prachtig uitgevoerde prentenboek leiden je, middels ademen, door je lichaam en geven je direct rust en vertrouwen in jezelf.Het boek biedt ouders, leerkrachten en begeleiders een handreiking om met kinderen over emoties, gevoelens, wensen en verlangens te praten. Aan de hand van kleurrijke praatplaten neemt het kinderen mee op reis naar hun eigen innerlijke kracht, waarbij ze op speelse wijze het effect van ademen ontdekken.Met dit boek worden kinderen geïnspireerd hun ademhaling als "gereedschap" te ontdekken. Een gereedschap dat op spannende en belangrijke momenten ingezet kan worden en dat kinderen met name (weer) een gevoel van veiligheid en vertrouwen in zichzelf leert vinden.  Met dit boek wil de auteur kinderen inspireren hun ademhaling als “gereedschap” te ontdekken. Een gereedschap dat op belangrijke momenten ingezet kan worden en dat hen met name een gevoel van veiligheid en vertrouwen in zichzelf leert vinden. De theoretische basis van het boek wordt gevormd door de open en verbonden ademhaling.

Dit boek is in de bibliotheek te leen.

In Roosendaal is er ook de mogelijkheid voor ademworkshops, voor meer informatie klik hier

Tien gezonde snacks voor kinderen

Kinderen hebben voedingsstoffen nodig voor hun immuniteitssysteem en om goed te kunnen groeien. Uit onderzoek blijkt dat kinderen die regelmatig en gezond eten meer energie hebben, beter presteren op school en minder last van overgewicht hebben.

Tien recepten voor gezonde snacks om samen te maken.

1.Huisgemaakte chips

Maak zelf chips van schijfjes zoete aardappel voor meer voedingsstoffen en smaak. Snijd of schaaf dunne plakjes van twee gemiddeld grote, goed gewassen, zoete aardappels en verdeel deze over een bakplaat. Besprenkel met biologische olijfolie en bak gaar en knapperig (250 °C – 20 – 25 minuten). Tussentijds een keertje omdraaien. Goed laten afkoelen, bestrooien met zeezout en/of kruiden en smullen maar.

  2.Rode biet 

Chips van rode biet. Snijd of schaaf dunne plakjes van gekookte biet en verdeel deze over een bakplaat belegt met bakpapier. Biologische olijfolie erover en in een voorverwarmde oven 225 °C. Na 10 minuten even keren. Zodra bietjes beginnen te verkleuren en de randjes krullen uit de oven halen en op een rooster laten drogen tot ze knapperig zijn. Bestrooien met zeezout. Hartig zoet van smaak. 

  3.Popcorn 

Zelfgemaakte popcorn met zeezout en chilipoeder is een veel gezondere optie dan de magnetron variant waar (te) veel transvet, zout en/of suiker in zit. Gebruik een hoge pan met dikke bodem. Giet een laag rijst- of kokos olie in de pan en verhit op hoog vuur. Giet hele maiskorrels in de pan tot de bodem bijna bedekt is. Deksel erop en af en toe de pan even schudden of ronddraaien zodat de korrels niet aanbranden. Als de mais begint te 'poppen” en tegen het deksel aan knalt, het vuur laag draaien. De popcorn is klaar als er geen geluid meer uit de pan komt. Licht zeezout en eventueel wat chilipoeder erover heen voor een hartige 'bite'. Of zeer fijn gemalen Parmezaanse kaas voor de liefhebbers. Ook lekker voor de papa's en de mama's want calorie arm!

  4.Dip 

Een lekkere dip van humus (kikkererwtenpasta), met schijfjes wortel, geroosterde volkoren wraps of pita brood. Of koop eens een biologische notenpasta (minder suiker, zonder chemische toevoegingen) en biedt dat aan in goed schoongemaakte bleekselderij stengels, op volkoren crackers of met partjes appel. Kinderen houden niet alleen van lekker eten maar vooral ook van leuk en kleurrijk voedsel. Een feestelijk uitziende snack is niet te weerstaan. 

  5.Smoothies 

Maak eens een heerlijke smoothie voor het ontbijt of als middag snack: yoghurt met (vers) sinaasappelsap en banaan, aardbeien of frambozen in de blender met eventueel wat kokosmelk voor een exotische twist. Opdienen in mooie glazen met een vrolijk rietje. Ziet er niet alleen mooi uit maar smaakt heerlijk en voorziet je kind van een goeie portie proteïne, calcium en vet (mits halfvolle/volle yoghurt gebruikt!). 

  6.Pannenkoeken 

Boekweitpannenkoeken met ham en kaas, of met rozijnen, appel en stroop. Ook koud heerlijk om mee te nemen! Bak dunne pannenkoeken van boekweitmeel, eieren en soja-, rijst- of amandelmelk. Vul deze met ham of kaas of fruit en rozijnen voor een zoete variant. Deze pannenkoeken smaken heerlijk en zijn lichter verteerbaar dan de standaard kant en klaar pakken met tarwe meel. Glutenvrij! 

  7.Prikkertje gezond 

Schuif stukjes harde geitenkaas, magere ham, fruit en/of groente, om en om op saté prikkers voor een kleurrijke en gezonde snack. Als de kinderen zelf mee willen helpen zet dan diverse bakjes neer zodat ze naar eigen smaak en fantasie een keuze kunnen maken uit hartig en zoet. Ook zeer geschikt voor een feestje of traktatie op school. 

  8.Zoete mix

Maak een zoete knabbelmix van bananenchips, rozijnen, kokosnoot snippers en pompoenzaadjes. Naar eigen smaak mengen en knabbelen maar. Houden je kinderen van noten en kunnen ze deze veilig eten meng er dan nog wat walnoten doorheen voor extra mineralen en omega 3 vetten.

  9.Maak je eigen muesli reep

Meng 1,5 kop gedroogde abrikozen, ½ kop geroosterde amandelen, 1 eetl kokos snippers en wat zeezout in een blender tot je een gelijkmatige massa hebt. Bekleed een rechthoekige vorm met een groot stuk bakpapier waarin je het mengsel gelijkmatig verdeeld en platdrukt. Versier de koek met 1 eetl kokos snippers en 50 gram gesmolten bittere chocolade en zet het geheel minimaal 15 minuten in de ijskast om op te stijven. Haal met behulp van papier uit de vorm en snijd in 6 repen. Heerlijk om mee te nemen.

  10 Pindakaaskoekjes zonder bloem (en troep!) 

Neem 1 kop smeuïge pindakaas, ½ kop rietsuiker, ½ kop lichtbruine basterdsuiker, ½ kop halfzoete chocolate chips of stukjes bittere chocoladereep, 1 geklopt ei en 1 theelepel vanille extract. Verwarm de oven op 180 °C. Meng alle ingrediënten in een grote kom en roer met een houten lepel tot een gelijkmatige massa. Verdeel in 24 porties van 1 theelepel groot. Rol tot balletjes en druk plat tot kleine ronde koekjes op bakplaat (niet invetten!). Bak 5 minuten op het bovenste rek en 5 minuten op het onderste rek. Goed laten afkoelen. 

 Bron recepten: www.wholeliving.com

Bij de bibliotheek zijn er ook kookboeken voor kinderen te leen.

Aardappels.nl, het platform van de Nederlandse Aardappel Organisatie (NAO) lanceert de campagne 'Power to the Pieper'.

De belangenbehartiger van de Nederlandse aardappelhandel, NAO, wil de aardappel weer op de kaart zetten. In het filmpje 'Power to the Pieper!' (bureaus: Food Cabinet en Boomerang Create) wordt gesteld dat in de huidige tijd van hip en verantwoord voedsel de zoektocht naar lekker en gezond eten steeds ingewikkelder lijkt. 'Vroeger aten we ons ontbijt, lunch en diner, nu praten we er vooral over. Altijd en overal….. De superfood adviezen van dieetgoeroes en food bloggers vliegen ons om de oren. We zoeken ons heil in exotische producten en gezond eten lijkt duurder dan ooit. Laten we ons niet een klein beetje gek maken?'

Volgens de NAO is de aardappel al honderden jaren 'super foodzaam'. De campagne zal zowel online, in social media, als instore te zien zijn.

Bron: http://www.adformatie.nl/nieuws/nederlandse-aardappel-organisatie-neemt-superfood-dieetgoeroes-en-foodies-op-de-hak#sthash.NzpyfhZj.dpuf

GEZONDE SNACK APPEL SANDWICH

STOP ONGEZONDE KINDERMARKETING!

 producten. Dit moet stoppen!

Ondanks beloftes vanuit de levensmiddelenindustrie zijn kinderen nog steeds het doelwit van uitgekiende reclamecampagnes voor ongezonde producten. Dit moet stoppen!

Kinderen worden doorlopend blootgesteld aan marketing voor ongezond voedsel, zoals fris, koek, snoep, chips en ijsjes. Dit heeft grote gevolgen voor hun gezondheid. Nu en op latere leeftijd.

Kindermarketing voor ongezond voedsel moet aan banden worden gelegd. Omdat zelfregulering door de industrie niet werkt, moet de politiek ingrijpen en voor wetgeving zorgen.

Stem  op wat jij de meest irritante/erge marketingtruc vindt.


Bron: www.consumentenbond.nl/

WIN JIJ EEN SCHOOLKANTINE SCHAAL IN 2015?

In 2014 deelde het Voedingscentrum maar liefst 80 schalen uit aan scholen die voldeden aan de richtlijn op de Schoolkantine Sterrendag. Dit jaar worden de schalen niet meer persoonlijk uitgereikt maar je kunt er nog steeds een winnen. 

Als het aanbod op jouw school bestaat uit minimaal 75% basisproducten, dan is de Schaal voor jullie. Je weet dan zeker de kantine voldoet aan het criterium voor een gezonde school.   

Hoe maak je kans? Vul het document  in en mail het naar degezondeschoolkantine@voedingscentrum.nl.

Boeken van het Voedingscentrum  zijn te reserveren bij ons in de bibliotheek.

Bron: Voedingscentrum.nl

EIS GEZONDE SCHOOLKANTINES IN 2015 NIET HAALBAAR!

De Tweede kamer en het kabinet spraken in 2009 de wens uit dat alle schoolkantines in Nederland in 2015 gezond moeten zijn. Inmiddels halen maar 105 van de 2.000 schoollocaties de norm van het Voedingscentrum.

Dat meldt    televisieprogramma

De monitor zondagavond op NPO2 na eigen onderzoek.

Volgens het programma is de gestelde eis, die werd vastgelegd in een motie, in 2015 niet haalbaar. 

De motie moet worden uitgevoerd door het Voedingscentrum. De Monitor stelt echter dat het Voedingscentrum 'pas sinds enkele jaren' de middelen heeft om een Schoolkantine Brigade naar de scholen te sturen.

Uit het onderzoek blijkt dat er van alle scholen die door de Brigade bezocht zijn vrijwel geen enkele school ongezonde producten heeft verwijderd.

"Bovendien telt de Brigade maar elf controleurs die ook nog eens geen bevoegdheid hebben om een gezonde kantine af te dwingen", aldus het programma. 

Bron: NU.nl

GEEF JIJ HET GEZONDE VOORBEELD?

Kinderen kijken hoe je iets doet, wat je eet en hoeveel je beweegt. En apen dat na. Neem je regelmatig fruit en tomaatjes tussendoor, dan wil je kind dat ook. Als jij enthousiast sport en beweegt, vindt je kind het leuk om dat ook te doen. Een gezonder kind begint bij een gezond voorbeeld. Geef jij jouw na-aapje het gezonde voorbeeld? doe de test


voorleesboekjes
Voorlezen of samen met je kind een boekje lezen is altijd leuk. En leerzaam. Zeker als het gaat om de avonturen van Na-aapje! In de keuken of in de speeltuin: na-aapje laat zien hoe leuk het is om lekker te bewegen en gezond te eten. De voorleesboekjes zijn gratis

BODY WORLDS

Een aanrader als u geïnteresseerd bent in het menselijk lichaam

© Gunther von Hagens' BODY WORLDS, Institute for Plastination, Heidelberg, Germany, www.bodyworlds.com.

Gunther von Hagens’ BODY WORLDS: The Happiness Project in Amsterdam vertelt het verbazingwekkende verhaal van ons eigen lichaam en de invloed van het fenomeen ‘geluk’ op onze gezondheid. Meer dan 200 anatomische preparaten van echte menselijke lichamen tonen de complexiteit, de veerkracht en de kwetsbaarheid van het lichaam. Deze bijzondere interactieve presentatie onthult het effect van geluk op lichaam en ziel.

Neem een kijkje in de essentie én de wetenschap van ‘Happiness’ en  koop nu je tickets.

De tentoonstellingen over het menselijk lichaam zijn wereldwijd al door ruim 40 miljoen mensen bezocht. BODY WORLDS: The Happiness Project  is gevestigd in hartje Amsterdam, aan het Damrak 66. Een bezoek is uitstekend te combineren met andere bezienswaardigheden in de hoofdstad.

BODY WORLDS

BODY WORLDS (ook bekend onder de Duitse benaming Körperwelten) is de enige anatomie-tentoonstelling die gebaseerd is op een donorprogramma. Na het succes van de reizende BODY WORLDS exposities in Rotterdam (2010/2011) en in Amsterdam (2012), besloot Dr. Gunther von Hagens een permanente expositie te openen in het centrum van Amsterdam.

PIRAMIDE VAN MASLOW

.

De behoeftehiërarchie van Maslow

De Amerikaanse psycholoog Abraham H. Maslow (1908 – 1970) was aanvankelijk aanhanger van het behaviorisme, maar ontwikkelde in de jaren '60 de humanistische psychologie. Hij zag de mens als een uniek gemotiveerd individu met een brede waaier drijfveren. Elk mens streeft naar zelfverwerkelijking of zelfontplooiing. Om dit bereiken moet een aantal fundamentele menselijke behoeften minimaal bevredigd zijn. Al deze fundamentele behoeften zijn aangeboren. Op deze wijze ontstond een hiërarchie van de menselijke behoeften ook wel bekend als de Piramide van Maslow.
 

1. De meest basale behoeften zijn de fysiologische of primaire biologische behoeften zoals voedsel en drinken (maar ook zaken als warmte, zuurstof etc.). Primair omdat ze te maken hebben met overleven en we om weinig anders zullen geven zolang die behoefte niet is bevredigd.
    
2. Zodra we ons hebben verzekerd van voldoende voedsel en drinken, richten we ons op onze veiligheidsbehoeften onze behoefte aan bestaanszekerheid. Zaken als beschutting, bescherming, zekerheid en stabiliteit. Komen we in onbekende situaties of veranderen er bepaalde dingen, dan kan innerlijke onrust ontstaan.
    
3. Wanneer bovenstaande behoeften zijn vervuld, richten we ons op onze sociale behoeften, door Maslow omschreven als de behoefte om bij een bepaalde groep te horen. Aan deze behoeften wordt voor een deel tegemoetgekomen door ons gezin, maar later bevredigen we die ook door ons bij clubs en verenigingen aan te sluiten.
    
4. Vervolgens trachten we ons verlangen naar (zelf)waardering en erkenning te vervullen waarbij twee zaken van belang zijn:
   
   ► de behoefte aan zelfwaardering: een gevoel van zelfvertrouwen door waardering voor jezelf, je succes en voor wie je bent. Dit houdt ook in verlangen naar vrijheid, onafhankelijkheid, verlangen een individu te zijn, en zelfwaardering voor wat je in dit opzicht al hebt bereikt;
   
   ► de behoefte aan waardering door anderen: respect, aanvaarding, erkenning als persoon, erkenning op grond van kwaliteiten, verwerven van een bepaalde status, een 'eigen plaats' in de groep op grond van je 'jou-zijn'.
    
5. De hoogste staat die een mens kan bereiken is die van zelfverwerkelijking. Deze persoon komt te voorschijn wanneer aan de behoeften aan achting is voldaan en het individu niet langer wordt gedreven door de behoefte om zichzelf te bewijzen, hetzij voor zichzelf, hetzij tegenover anderen. We zijn meer en meer de persoon die we in aanleg ook zijn. Bij mensen die zichzelf verwezenlijken speelt vooral de behoefte aan zin en doel in hun leven. Zij willen dat hun werk, hun bezigheden en hun bestaan waarde hebben, een bijdrage voor anderen vormen. Zij voelen zich vrij van angst, en vrij van de waardering of beoordeling van anderen. Op basis van het bereikte zelfvertrouwen komen zij, als vrij mens, toe om te realiseren wat in ons is, zonder belemmeringen van binnen (in onszelf) of van buitenaf. Het is het niveau van de vrije zelfontplooiing.

Bron: http://www.btsg.nl/infobulletin/Maslow.html

De behoeftepiramide op de werkvloer

Wees zuinig op goede vrienden. Want ze bevorderen je gezondheid en zorgen voor een ontspannen en langer leven.

Vrienden zijn er niet alleen voor gezellig tijdverdrijf. Uit Australisch onderzoek blijkt dat ze ook je leven verlengen. De onderzoekers volgden 10 jaar lang 1500 ouderen. Het bleek dat de ouderen die een grote vriendenkring hadden, 22% langer leefden dan ouderen die weinig vrienden hadden. Opvallend was dat hechte banden met kinderen en familie bijna geen invloed hadden op de levenslengte van de ouderen. Ander onderzoek wees uit dat iemand die goed geïntegreerd is in zijn omgeving gezonder leeft, zich beter voelt en minder lichamelijke en psychische ziektes heeft. Hoe komt het eigenlijk dat vrienden zo goed voor je gezondheid zijn?

Ze geven je een veilig gevoel.
Mensen hebben instinctief een behoefte om ergens bij te horen. Hier is een evolutionaire verklaring voor. In de vroege ontwikkeling van de mens hadden mensen elkaar nodig om te overleven. Voedsel was relatief schaars en met name voor de jacht was samenwerking onontbeerlijk. Mensen die samenwerkten en de opbrengst van de jacht deelden hadden een grotere kans om te overleven. De mens heeft dus altijd in groepen geleefd, de behoefte er naar zit in onze genen. Daarom voelen mensen met sociale connecties zich meer ontspannen en veilig dan mensen die geen sociale connecties hebben.

Ze veroordelen ongezonde gewoontes.
Goede vrienden hebben meestal het beste met je voor. Daarom stimuleren ze je om goed voor jezelf te zorgen. Als je er slecht uit ziet, zal een vriend je waarschijnlijk aanraden om het even rustig aan te doen. En overmatig drinkgedrag keuren de meeste vrienden af. Een sociaal netwerk functioneert dus als een soort wakend oog voor je gezondheid.

Ze helpen je door moeilijke tijden heen.
Vrienden geven je handvaten en emotionele en materiele steun waardoor je beter met stressoren om kunt gaan. Hoe belangrijk dit voor je gezondheid is, blijkt uit een studie waar het tijdschrift Cancer over berichtte. In de studie werden 61 vrouwen met eierstokkanker gevolgd. De vrouwen met veel sociale steun hadden een aanzienlijk lagere waarden van een proteïne (IL-6) die in verband staat met agressieve vormen van kanker. Lagere waarden van deze proteïne bevorderen tevens de effectiviteit van chemotherapie. Bij vrouwen met geringe sociale steun was de waarde van IL-6 in het algemeen 70% hoger. Rond de tumor was deze waarde zelfs 2,5 keer zo hoog.
Andere studies tonen aan dat mensen met weinig vrienden eerder sterven na een hartaanval dan mensen met veel vrienden. Veel vrienden verminderen zelfs de kans op verkoudheid.

Ze geven je zelfvertrouwen.
Het blijkt dat mensen met een breed sociaal netwerk meer zelfvertrouwen hebben. Bovendien hebben ze meer gevoel van controle over hun eigen leven in tegenstelling tot eenzame mensen. Dit geldt overigens alleen voor mensen die zich ook daadwerkelijk eenzaam voelen. Uit onderzoek blijkt dat het drugsgebruik hoger is onder jongeren die zich eenzaam voelen. Eenzame ouderen hebben over het algemeen een hogere bloeddruk en slapen slechter. Ook zijn ze meer gespannen en angstig.

Vrienden ook oorzaak van stress.
Er zit ook een schaduwzijde aan hechte vriendschappen. Juist omdat vrienden zo belangrijk voor mensen zijn, kunnen ze extra stress opleveren bij een conflict. Julianne Holt-Lunstad, PhD en assistent hoogleraar psychologie kwam er tijdens haar onderzoek achter dat de bloeddruk aanzienlijk meer stijgt door conflicten met mensen die we aardig vinden, dan met mensen die we niet mogen. Een bitse opmerking van een goede vriend kwetst vele malen meer dan wanneer je schoonmoeder die je toch al niet mag, dit doet. Toch is dit gegeven volgens Holt Lunstad geen reden om vriendschappen te verbreken. De relatie tussen het slinken van iemands vriendenkring en sterfte is zo sterk dat deze te vergelijken is met roken en sterfte.

In de bibliotheek is een boek hoe je vrienden maakt, hier te reserveren.


Auteur: Rachel van de Pol
Bronnen: Kennislink, WebMD

MEDITATIE IN PLAATS VAN MEDICATIE

Al duizenden jaren lang wordt in het oosten meditatie beoefend als weg naar innerlijke rust en spiritualiteit. Er bestaan net zoveel meditatietechnieken als er tradities zijn. Meestal bestaan ze in de praktijk uit ademhalings- en visualisatieoefeningen. Het effect van regelmatig mediteren is door onderzoek goed gedocumenteerd. Tot de gunstige effecten behoren onder andere een verlaagde bloeddruk, minder hartziekten, minder chronische pijn en een verhoogde mentale helderheid. Vaak vraagt het slechts een kwartier per dag om te profiteren van de voordelen van meditatie. Er zijn allerlei meditatiecursussen op band of op cd te koop, maar u kunt u ook inschrijven voor praktijklessen. Begin er vandaag nog mee en voel uw spanningen wegsmelten.

In de bibliotheek zijn er ook meditatie luisterboeken te leen, zelfs voor kinderen.

Bron: Zo wordt u 100, Dr. Maoshing Ni

MEDISCHE APPS

Het aantal gezondheidapps en -gadgets is in korte tijd explosief gegroeid. Hieronder staan  een aantal websites op een rij die goed van pas komen voor medische doeleinden, bijvoorbeeld als u twijfelt of u uw pijntje of klacht rustig met een paracetamol kunt onderdrukken, of toch echt de dokter moet inschakelen.

Deze apps helpen u aan een gezond eetpatroon, peppen u op tijdens het hardlopen en zorgen ervoor dat u prettig wakker wordt. De meeste van deze apps zijn (gratis) verkrijgbaar voor iPhone en Android.

http://www.thuisarts.nl/news/android-planet-thuisarts-app-van-beste-medische-apps

http://www.artsennet.nl/kennisbank/medische-apps/android-smartphone.htm

 Het Voedingscentrum lanceerde een  app   die tips over voeding baseert op uw digitale agenda. De app bekijkt wat er op het programma staat en geeft daarbij advies en gerichte eettips. Staat er een vergadering in de agenda, dan adviseert hij een ander menu dan wanneer u gaat sporten. Twee weken lang ontvangt u acht tips die bij de agenda passen, daarna scant de app de agenda opnieuw.

Wilt u meer weten hoe u apps kunt gebruiken, dan kunt u hier boeken reserveren over het gebruik van apps.

GEZONDHEID VAN BINNENUIT

Wie wil er nu niet gezond zijn én gezond blijven. Als je gezond bent voel je je goed, heb je voldoende energie om alle dingen te doen die je graag wilt doen en te genieten van alles wat het leven te bieden heeft. Preventief aan je gezondheid werken is nog altijd dé beste manier om dit te realiseren. Je gezondheid is je meest waardevolle bezit.

Preventief aan je gezondheid werken betekent in de eerste plaats gezond eten, voldoende bewegen en ontspannen en zorgen voor een goede balans in je leven. Maar je kunt méér doen om gezond te blijven. De manier waarop je denkt en omgaat met je gevoelens heeft eveneens een belangrijke invloed op je gezondheid. Gezond denken en gezond voelen betekent werken aan je gezondheid van binnenuit.

Auteur: Anja Klep

 

LEVENSVERWACHTING IN 2012 VRIJWEL ONVERANDERD

De levensverwachting was in 2012 voor zowel mannen als vrouwen nagenoeg gelijk aan de levensverwachting in 2011. Naar verwachting zal de levensverwachting de komende jaren echter weer verder stijgen. Meer informatie vind u op de onderstaande website:

http://www.cbs.nl/nl-NL/menu/themas/bevolking/publicaties/artikelen/archief/2013/2013-3786-wm.html

BEN IK UNIEK OF BEN IK GEMIDDELD?

Op de website van het Centraal Bureau voor Statistiek kan je aan een enquete deelnemen om te zien of je een gemiddelde Nederlander bent of dat je uniek bent?

http://www.cbs.nl/nl-NL/menu/publicaties/webpublicaties/ben-ik-gemiddeld/ben-ik-gemiddeld.htm

OORZAKEN VAN KANKER

De belangrijkste oorzaken van kanker zijn:

1. Tabak 30%
2. Hormonen 30%
3. Voeding 20%
4. Ziektekiemen 5%
5. Straling 5%
6. Erfelijkheidsfactoren 5%
7. Milieuvervuiling 5%.

De vraag is dus of onze eet- en drinkgewoonten voor 20% verantwoordelijk kunnen zijn voor het ontstaan van kanker. Uit het voorgaande kunnen we afleiden dat het aandeel waarschijnlijk nog groter is, vanwege de vervuiling, straling en ziektekiemen die zich in ons voedsel bevinden. We kunnen eigenlijk wel stellen dat zeker 1/3 van de gevallen van kanker direct of indirect wordt veroorzaakt door onze voeding.
Bron: Het echte antikankerdieet van Prof. David Khayat

LIJST VAN SLECHTE VOEDINGSMIDDELEN T.B.V. KANKER

Vis

- gepaneerde vis
- gerookte vis

Vlees en vleeswaren

- barbeque
- bloedworst
- spareribs
- varkenspastei

Eieren, melk en kaas

- smeerkaas

- geconcentreerde melk

Groenten, peulvruchten, zetmeelproducten, kruiden en algen

- friet

Oliën, vetten en sauzen

- bruine boter

- mayonaise

Suiker, zoetstoffen en zoete producten

- beignets

- snoepjes

Zoute en zoete snacks

- chips

- croissants (industriële)

- zoute koekjes

Graanproducten

- beschuit

- popcorn

Dranken

- frisdrank

- vruchtensiroop

- wortelsap

Bron: Het echte anti-kanker dieet, Prof. dr. David Khayat

DE MACHT VAN DE VOEDSELINDUSTRIE

De World Health Organization in Geneve werkte aan een rapport waarin richtlijnen werden gegeven om het suikergebruik te beperken.
De suikerindustrie ging door 't lint. Hun lobbyisten schreven een argumentatie om de WHO over te halen om dit niet te doen.
De Sugar Association schreef rechtstreeks naar de WHO en bedreigde de Amerikaanse subsidie van 400 miljoen dollar die de  WHO kreeg. Ze dwongen het ministerie van Gezondheid om bij de WHO te dreigen met het intrekken van subsidies als ze hun aanbeveling niet bijstelden.
De minister van Gezondheid vloog naar Geneve om de suikerindustrie te verdedigen.
De WHO heeft die aanbeveling nooit gedaan.
Wat er in Geneve gebeurde toont aan hoe machtig de voedselindustrie is.
Maar nu een derde van de Amerikanen met obesitas kampt wil de industrie eindelijk veranderen.









bron: Marion Nestle
Universiteit van New York

DE VOEDSELZANDLOPER

KEET SMAKELIJK PEUTER SOEPBOEK

Lauro en Scato zijn ouders die Keet Smakelijk bedacht en geschreven hebben. Hun kinderen stonden niet echt te springen om nieuwe groenten te eten. Ze hebben echt van alles geprobeerd en alleen fantasie bleek te helpen! Met een gek verhaal of een leuk plaatje bij een recept, wilden de kinderen wel iets nieuws proberen. Recepten met fantasie werkten ook bij andere kinderen, dus hebben ze 2 boeken geschreven.

WATER HET GOEDKOOPSTE MEDICIJN

WAT ZIJN DE SIGNALEN VAN UITDROGING?

1.  Je moe  voelen zonder redelijke verklaring

2.  Blozen

3.  Je prikkelbaar en snel aangebrand voelen.

4.  Je angstig voelen.

5.  Je neerslachtig en ontevreden voelen.

6.  Je depressief voelen

7.  Een gevoel van een zwaar hoofd hebben.

8 . Onrustig slapen, met name bij ouderen.

9.  Kwaad en heetgebakerd zijn.

10. Onredelijk ongeduldig.

11. Slechte concentratie.

12. Kortademigheid bij een overigens gezond persoon zonder longaandoening of longontsteking.

13. Drang naar gefabriceerde dranken zoals koffie, thee, frisdranken en alcoholische dranken.

14. Dromen over oceanen, rivieren of andere watermassa's.

Bron: Water het goedkoopste medicijn voor je gezondheid, Dr. F. Batmanghelidj

http://www.watercure.com/wow_backpain.html

BEWEGING

STA OP LIEVE MENSEN, WANT WETENSCHAPPERS SCHIJNEN ONTDEKT TE HEBBEN DAT WIE MINSTENS 3 UUR PER DAG ZIT, KORTER LEEFT!


Als kind en adolescent is het belangrijk om te bewegen omdat je daardoor beter functioneert op school en in de sociale omgang, maar vooral ook omdat je er op die manier een vanzelfsprekendheid van maakt. Als jongvolwassenen en op middelbare leeftijd zorg je door voldoende te bewegen dat je gezondheid maximaal blijft en bepaalde vervelende chronische ziekten op latere leeftijd voorkomt. Beweging op oudere leeftijd helpt erbij om fit oud te worden en zo lang mogelijk goed mee te doen.

BELANGRIJKSTE ZIEKTE IN ONZE TIJD; BEWEGINGSARMOEDE.
HET KAN AL OP JONGE LEEFTIJD BEGINNEN.


TIPS OM BINNENSHUIS TE BEWEGEN: http://www.uniekbo.nl/belangenbehartiging/gezondheid---zorg/meer-bewegen/tips-binnenshuis.html

EEN FRAGMENT VAN 'DE REGISSEUR VAN JE EIGEN LEVEN' Abkader Chrifi

Drie geheimen voor het oplossen van problemen

1. Zelfkennis
Om effectief te kunnen afrekenen met welk probleem dan ook, is het van groot belang om het probleem goed te kennen. Wij zijn vaak geneigd om snel de oorzaken van onze eigen problemen buiten onszelf te zoeken en te proberen daar oplossingen af te dwingen. Zolang we naar anderen wijzen, hoeven we zelf niets te doen. Maar daarmee benadelen we alleen maar onszelf, zonder dat we dit in  de gaten hebben. Als we met de wijsvinger naar anderen wijzen, wijzen tegelijkertijd de andere drie vingers naar onszelf.

Wat kun je doen om achter de oorzaken van je problemen te komen? Ik wil je vragen open en eerlijk naar jezelf te kijken. Ik wil je vragen met een andere bril naar jezelf te kijken, met de bedoeling jezelf opnieuw te leren kennen en opnieuw te leren waarderen.
De grootste valkuil bij het zoeken naar oorzaken van onze problemen, is dat wij vaak geneigd zijn om deze bij anderen te leggen. Kijk naar de volgende uitspraken: 'Het ligt aan mijn ouders, mijn leraar begrijpt mij niet, het komt door de maatschappij, het is de schuld van de politiek, het komt door de discriminatie, en ga zo door.
Draai het nu maar eens om en ga voor een keer in je leven de oorzaak niet bij anderen zoeken, maar bij jezelf. Dat anderen je misschien iets aangedaan hebben, doet er even niet toe. Ook daarvan kun je jezelf de vraag stellen wat je eigen bijdrage was aan het gedrag van de ander.
Bedenk dat het altijd een kwestie is van actie en interactie, verbaal of non-verbaal. Als je altijd met je ziel onder de arm loopt, is de kans groot dat anderen over je heen gaan lopen en je misschien wel gaan minachten. Door je eigen houding roep je deze reacties over jezelf af. Straal je daarentegen zelfvertrouwen en kracht uit, dan zul je zien dat anderen je met respect gaan behandelen. Het zijn magnetische velden die soortgelijke krachten aantrekken; de wet van oorzaak en gevolg. Maar om zover te komen is zelfkennis nodig.

2. Zoeken naar oplossingen.
Wil je voorgoed afrekenen met je problemen, dan raad ik je aan om een lijst te maken van alle problemen die je belemmeren om een gelukkig en succesvol leven te leiden. Sorteer deze problemen naar soort en prioriteit, het probleem met de hoogste spoed voor een oplossing zet je boven aan je lijst met het cijfer één ervoor. Het tweede probleem geef je cijfer twee, totdat je al je problemen hebt gerangschikt naar belangrijkheid. Als je deze stap hebt uitgevoerd, ben je al voor vijftig procent geslaagd in het oplossen van je problemen. Wat je nu moet gaan doen is nadenken, diep nadenken.
Bedenk voor elk probleem minstens drie mogelijke oplossingen. Voor sommige problemen kun je zelf geen oplossingen bedenken. Raadpleeg dan vrienden, familieleden, collega's of soms zelfs een deskundige. Er is niets mis met het gebruiken  van goede ideeën van anderen; wij hebben elkaar allemaal nodig.

3. Actie en geloof dat je het kunt.
Twijfel geen moment en denk niet aan mislukking. Geef je pogingen nooit op. Als je een probleem op een bepaalde manier hebt aangepakt, maar deze blijkt niet te werken, geef dan niet op. Probeer het gewoon op een andere manier, net zolang totdat je de juiste sleutel vindt.

AFVALLEN VOOR DE TV MET Wii Fit Plus

Norm gezond bewegen 2005-2008 - Nationale Atlas Volksgezondheid

Norm gezond bewegen 2005-2008 - Nationale Atlas Volksgezondheid